賴振基 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴振基新北市
ID 678262

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4.8 km | 01:12:34 | 15:01/km

日期: 2022-07-08 12:28 - 平均心率: 76 - 踏頻: 54 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

4.46

1000 / 1000

2

13'30"

(26'58")

4.44 (-0.01)

1000 / 2000

3

14'21"

(41'20")

4.18 (-0.27)

1000 / 3000

4

13'33"

(54'54")

4.43 (-0.03)

1000 / 4000

5

17'39"

(01:12'34")

2.83 (-1.63)

832 / 4832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	13'31"	00:26'50"
3	14'21"	00:41'11"
4	13'34"	00:54'45"
4.8	16'00"	01:08'04"

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