Jacky Lai 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 新北市
ID 673435

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3.2 km | 01:07:15 | 21:08/km

日期: 2022-07-08 20:32 - 平均心率: 78 - 踏頻: 54 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'07"

(18'07")

3.31 (-0.74)

1000 / 1000

2

31'44"

(49'52")

1.89 (-2.16)

1000 / 2000

3

14'49"

(01:04'42")

4.05

1000 / 3000

4

02'33"

(01:07'15")

4.27

182 / 3182

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'07"	00:18'07"
2	31'46"	00:49'53"
3	14'49"	01:04'42"
3.2	13'32"	01:07'10"

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