挖丟系叫小賀 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

挖丟系叫小賀屏東
ID 458531

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挖丟系叫小賀

21.7 km | 01:21:57 | 15.9 km/h

日期: 2022-07-08 17:27 - 平均心率: 124 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-1.03)

5000 / 5000

2

17'16"

(34'08")

17.39 (-1.46)

5000 / 10000

3

15'58"

(50'07")

18.85

5000 / 15000

4

21'41"

(01:11'49")

13.85 (-5.00)

5000 / 20000

5

10'07"

(01:21'57")

10.17 (-8.68)

1712 / 21712

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 21.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.0 %
2	20.6	-0.5 %
3	12.4	1.0 %
4	19.3	-0.5 %
5	19.1	-0.1 %
6	17.9	5.0 %
7	17.6	-0.4 %
8	16.4	-0.2 %
9	17.6	2.5 %
10	17.4	-5.6 %
11	18.5	2.3 %
12	15.1	1.0 %
13	20.9	4.8 %
14	19.4	29.0 %
15	21.4	-0.6 %
16	21.2	-0.6 %
17	15.7	-0.4 %
18	14.7	-0.6 %
19	16.4	-0.3 %
20	1.9	-4.3 %
21	13.8	-5.8 %
21.7	7.4	11.4 %

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