李進益 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

李進益基隆
ID 426507

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16.9 km | 01:01:43 | 16.4 km/h

日期: 2022-07-03 08:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 64 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'15"

(42'15")

11.43 (-16.26)

8046 / 8046

2

17'28"

(59'44")

27.69

8046 / 16093

3

01'59"

(01:01'43")

24.49 (-3.20)

809 / 16902

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	3.6 %
2	2.7	4.8 %
3	4.1	9.5 %
4	11.8	4.8 %
5	1.1	22.0 %
6	1.9	8.8 %
7	24.3	-7.0 %
8	26.3	-6.4 %
9	25.7	-8.4 %
10	16.3	-6.3 %
11	22.8	-4.0 %
12	25.2	-6.7 %
13	30.0	-4.1 %
14	37.1	-3.6 %
15	26.3	-5.3 %
16	32.4	-3.3 %
16.9	25.2	-1.4 %

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