Ishen Chao 2022/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ishen Chao 新北市
ID 499600

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11.7 km | 00:45:37 | 15.4 km/h

日期: 2022-06-28 21:28 - 平均心率: 119 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

16.51

5000 / 5000

2

20'38"

(38'50")

14.57 (-1.94)

5000 / 10000

3

06'46"

(45'37")

14.88 (-1.64)

1678 / 11678

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 34.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.1 %
2	19.3	-0.2 %
3	17.5	-0.2 %
4	15.4	-2.4 %
5	18.0	-0.1 %
6	16.4	0.0 %
7	11.8	1.2 %
8	17.5	-0.7 %
9	17.0	1.2 %
10	12.1	4.0 %
11	15.9	-1.0 %
11.7	13.6	1.0 %

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