Claire 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Claire 桃園
ID 589026

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15.9 km | 01:22:38 | 11.5 km/h

日期: 2022-06-25 06:56 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'44"

(22'44")

13.24 (-11.42)

5000 / 5000

2

39'05"

(01:01'50")

7.68 (-16.98)

5000 / 10000

3

12'11"

(01:14'01")

24.66

5000 / 15000

4

08'36"

(01:22'38")

6.10 (-18.56)

874 / 15874

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 15.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.4 %
2	16.8	2.9 %
3	12.7	4.4 %
4	13.2	3.7 %
5	12.3	4.0 %
6	6.5	5.9 %
7	7.1	5.8 %
8	3.5	3.7 %
9	24.8	-4.9 %
10	30.5	-5.7 %
11	30.8	-6.3 %
12	22.4	-2.6 %
13	26.3	-3.4 %
14	34.6	-4.1 %
15	17.0	-2.3 %
15.9	6.1	-1.1 %

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