6.7 km | 00:36:21 | 05:27/km日期: 2015-08-19 19:46 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'11" / 06'11" / 06'06" / 05'58" / 04'00" / 06'00" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'07") | 1200 / 1200 |
2 | | 20'42" (+16'43") | 116 / 1316 |
3 | | 03'59" | 1194 / 2511 |
4 | | 24'47" (+20'48") | 100 / 2612 |
5 | | 04'02" (+00'03") | 1200 / 3812 |
6 | | 17'38" (+13'39") | 141 / 3954 |
7 | | 04'00" (+00'01") | 1200 / 5154 |
8 | | 13'00" (+09'01") | 192 / 5346 |
9 | | 04'24" (+00'25") | 1200 / 6546 |
10 | | 15'11" (+11'12") | 115 / 6662 |
DWD 團練
1200 x 5 (each400 100s) rst 2.5min
前三趟帶頭
第四趟跟在後面
第五趟自己跑 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
108.65 km ASICS 虎走 2014 累積 :
4644.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'11" | 00:04'11" |
2 | 06'11" | 00:10'22" |
3 | 06'06" | 00:16'28" |
4 | 05'58" | 00:22'26" |
5 | 04'00" | 00:26'26" |
6 | 06'00" | 00:32'26" |
6.7 | 06'15" | 00:36'35" |