Chingying 2022/06/19 訓練日誌

Chingying 台中
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Chingying

半馬 | 02:42:23 | 07:41/km | 第12半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:42:23
總名次	463 / 866
分組名次	381 / 682
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:34'52" (+05'43")

15 km

(01:45'29")

00:41'28" (+12'19")

01:29'38" (+25'37")

20 km

(02:33'39")

00:48'10" (+19'01")

Finish

(02:42:23)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

05'39"

(11'23")

05'39"

1000 / 2000

05'51"

(17'15")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

05'52"

(23'07")

05'52" (+00'13")

1000 / 4000

06'01"

(29'08")

06'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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參加公司路跑社報名的活動
熱爆又沒體力練太少><

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以幾年前有參加過一次路線差不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.67 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 729.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'53"	00:23'08"
5	06'01"	00:29'09"
6	06'11"	00:35'20"
7	06'29"	00:41'49"
8	06'35"	00:48'24"
9	08'01"	00:56'25"
10	07'36"	01:04'01"
11	07'47"	01:11'48"
12	07'57"	01:19'45"
13	08'30"	01:28'15"
14	08'31"	01:36'46"
15	08'43"	01:45'29"
16	07'03"	01:52'32"
17	10'25"	02:02'57"
18	09'05"	02:12'02"
19	10'57"	02:22'59"
20	10'40"	02:33'39"
21.0	09'13"	02:42'28"