12.0 km | 00:59:51 | 04:59/km日期: 2022-06-11 16:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'09" / 05'17" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 04'56" / 04'55" / 04'59" / 04'53" / 04'50" / 04'07" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+01'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'16" (+01'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+00'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'02" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'01" (+00'55") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'56" (+00'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'58" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'53" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'49" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'06" | 1000 / 12000 |
13 | | 02'16" | 12 / 12012 |
不懂,半馬可以破五,但是自主12K破五卻這麼痛苦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.19 km Y拖 跟上來1藍 累積 :
2029.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 05'17" | 00:12'26" |
3 | 05'07" | 00:17'33" |
4 | 05'03" | 00:22'36" |
5 | 05'02" | 00:27'38" |
6 | 05'02" | 00:32'40" |
7 | 04'56" | 00:37'36" |
8 | 04'55" | 00:42'31" |
9 | 04'59" | 00:47'30" |
10 | 04'53" | 00:52'23" |
11 | 04'50" | 00:57'13" |
12 | 04'07" | 01:01'20" |
12.0 | 02'37" | 01:01'22" |