趙榮文 2015/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
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3.9 km | 00:21:39 | 05:34/km

日期: 2015-06-15 17:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'17" / 05'18" / 05'39" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 6.99 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'18"	00:10'35"
3	05'39"	00:16'14"
3.9	06'05"	00:21'39"

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