2.6 km | 00:20:07 | 07:39/km日期: 2015-08-10 19:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 07'36" / 07'43" / 16'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'02") | 407 / 407 |
2 | | 01:07'45" (+02'41") | 22 / 429 |
3 | | 05'11" (+00'07") | 401 / 831 |
4 | | 20'46" (+15'42") | 72 / 903 |
5 | | 05'04" | 410 / 1314 |
6 | | 28'41" (+23'37") | 52 / 1366 |
7 | | 05'11" (+00'07") | 401 / 1768 |
8 | | 49'57" (+44'53") | 30 / 1798 |
9 | | 05'11" (+00'07") | 400 / 2199 |
10 | | 52'06" (+47'02") | 28 / 2228 |
11 | | 05'19" (+00'15") | 391 / 2619 |
12 | | 20'10" (+15'06") | 5 / 2625 |
LDS大安團練﹍
原訂課表
內容:400Mx12趟,跑一圈原地休90秒ヽ( ^∀^)ノ
1. 125秒x6
2. 120秒x6
可是我只有跑了6趟,配120-125秒.....喘...休息!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
139.24 km skechers go run3 累積 :
899.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'36" | 00:07'36" |
2 | 07'43" | 00:15'19" |
2.6 | 16'32" | 00:25'40" |