Ada Chian 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chian 新竹
ID 602692

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55.4 km | 03:08:31 | 17.6 km/h

日期: 2022-05-21 07:52 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.2 %
2	19.3	1.2 %
3	20.9	1.0 %
4	25.9	1.0 %
5	19.4	1.4 %
6	29.8	1.0 %
7	25.0	1.3 %
8	3.7	1.1 %
9	3.1	1.0 %
10	24.5	1.4 %
11	15.5	1.8 %
12	22.1	1.4 %
13	21.1	1.3 %
14	25.7	1.1 %
15	19.0	1.4 %
16	22.4	1.7 %
17	20.1	2.6 %
18	16.1	3.1 %
19	18.7	3.7 %
20	24.3	-2.8 %
21	22.6	-3.0 %
22	8.7	2.8 %
23	7.2	2.2 %
24	23.5	1.5 %
25	19.3	2.2 %
26	20.9	-1.5 %
27	6.8	-1.5 %
28	30.3	-1.4 %
29	9.3	-2.5 %
30	3.8	3.5 %
31	29.3	-2.6 %
32	30.5	-1.8 %
33	28.3	-0.7 %
34	19.6	2.6 %
35	20.6	-2.1 %
36	37.9	-1.5 %
37	31.6	-1.2 %
38	35.0	-1.0 %
39	36.0	-0.8 %
40	30.8	-1.1 %
41	28.1	-1.5 %
42	29.0	-0.8 %
43	30.0	-0.4 %
44	18.2	2.0 %
45	22.4	-1.6 %
46	25.9	-0.5 %
47	24.5	-0.6 %
48	26.1	-1.4 %
49	25.0	-0.9 %
50	23.5	-0.8 %
51	8.1	-1.0 %
52	23.4	-0.8 %
53	17.8	-0.5 %
54	11.6	1.2 %
55	14.6	1.0 %
55.4	8.9	-0.6 %

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