吳紹邦 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳紹邦基隆
ID 429911

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5.4 km | 00:14:27 | 22.5 km/h

日期: 2020-09-20 06:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 128 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93

5000 / 5000

2

01'21"

(14'27")

17.91 (-5.02)

407 / 5407

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	3.9 %
2	22.0	-3.2 %
3	26.5	1.0 %
4	33.6	-1.3 %
5	19.4	-0.8 %
5.4	17.9	1.8 %

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