黃宜湘 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃宜湘基隆
ID 541299

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34.7 km | 02:23:07 | 14.6 km/h

日期: 2022-04-05 09:10 - 平均心率: 114 - 卡路里: 570 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'17"

(18'17")

16.44 (-0.95)

5000 / 5000

2

20'18"

(38'35")

14.81 (-2.58)

5000 / 10000

3

17'17"

(55'52")

17.39

5000 / 15000

4

34'03"

(01:29'56")

8.82 (-8.57)

5000 / 20000

5

17'30"

(01:47'27")

17.14 (-0.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	3.3 %
2	13.0	4.2 %
3	16.3	-0.9 %
4	17.2	-0.9 %
5	18.4	-0.4 %
6	16.8	1.2 %
7	17.1	-1.6 %
8	7.6	6.3 %
9	12.7	4.0 %
10	13.2	-3.3 %
11	17.2	-0.6 %
12	17.5	-2.6 %
13	17.1	-1.0 %
14	17.0	2.4 %
15	18.0	-0.7 %
16	17.5	2.2 %
17	12.1	4.3 %
18	3.5	-11.4 %
19	10.4	-3.8 %
20	17.9	-0.2 %
21	16.8	4.0 %
22	17.2	1.0 %
23	16.6	-0.7 %
24	17.1	1.0 %
25	18.1	-0.8 %
26	15.6	7.5 %
27	18.4	-1.0 %
28	9.4	4.7 %
29	16.4	-1.9 %
30	14.8	3.0 %
31	17.2	-1.5 %
32	17.9	1.8 %
33	19.9	-0.8 %
34	15.5	2.1 %
34.7	13.3	-3.0 %

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