黃國豪 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃國豪基隆
ID 565703

< 上一篇

下一篇 >

39.9 km | 01:41:11 | 23.6 km/h

日期: 2022-04-10 00:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 993 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53 (-3.14)

5000 / 5000

2

11'40"

(24'25")

25.71 (-0.95)

5000 / 10000

3

11'41"

(36'07")

25.71 (-0.95)

5000 / 15000

4

17'33"

(53'40")

17.14 (-9.52)

5000 / 20000

5

11'16"

(01:04'57")

26.67

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃宇白說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.6 %
2	26.1	-1.1 %
3	27.5	-0.3 %
4	22.8	1.2 %
5	23.2	1.2 %
6	26.5	-1.0 %
7	22.8	-0.4 %
8	26.3	-0.5 %
9	25.2	1.0 %
10	28.6	-0.3 %
11	25.7	-0.4 %
12	22.1	1.0 %
13	25.9	-0.1 %
14	27.1	-0.4 %
15	28.6	1.0 %
16	28.1	-0.1 %
17	27.9	-0.4 %
18	22.6	-0.4 %
19	26.7	-0.2 %
20	7.2	1.2 %
21	28.6	-0.7 %
22	27.7	-0.4 %
23	24.2	-0.5 %
24	26.3	-0.6 %
25	26.7	-0.5 %
26	26.1	-0.2 %
27	25.4	-0.2 %
28	26.7	-1.0 %
29	23.8	-0.2 %
30	28.1	-0.4 %
31	25.2	1.0 %
32	25.4	1.0 %
33	23.2	1.8 %
34	21.7	-0.7 %
35	27.1	1.2 %
36	21.8	-0.6 %
37	25.0	-0.9 %
38	25.9	1.2 %
39	22.4	1.8 %
39.9	24.0	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km