賴弘文 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴弘文基隆
ID 526661

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40.0 km | 01:30:37 | 26.5 km/h

日期: 2022-04-17 10:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-1.44)

5000 / 5000

2

10'53"

(22'13")

27.69 (-0.21)

5000 / 10000

3

10'59"

(33'12")

27.48 (-0.43)

5000 / 15000

4

12'24"

(45'36")

24.32 (-3.58)

5000 / 20000

5

11'22"

(56'59")

26.47 (-1.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	1.4 %
2	28.1	-0.4 %
3	27.3	1.8 %
4	26.9	1.6 %
5	29.0	-0.5 %
6	28.3	1.5 %
7	27.3	-0.4 %
8	29.3	-0.6 %
9	25.9	1.0 %
10	27.3	-0.7 %
11	28.1	2.0 %
12	27.1	2.0 %
13	27.7	-0.1 %
14	27.7	-0.9 %
15	26.1	2.0 %
16	25.4	-0.3 %
17	24.5	-0.2 %
18	23.8	2.3 %
19	23.5	1.5 %
20	23.8	-0.7 %
21	23.4	2.0 %
22	29.8	-0.5 %
23	26.7	1.4 %
24	24.8	-1.0 %
25	28.1	-0.4 %
26	27.9	1.7 %
27	29.8	1.0 %
28	26.5	1.2 %
29	26.7	2.0 %
30	28.3	-0.4 %
31	27.7	-0.8 %
32	23.4	2.5 %
33	27.1	1.3 %
34	26.1	-0.4 %
35	26.5	-0.5 %
36	26.1	1.7 %
37	26.3	-1.0 %
38	27.3	-1.5 %
39	26.1	-1.4 %
40	27.5	-0.8 %
40.0	33.9	1.0 %

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朋友動態

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