Lawrence_lu 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:43:14 | 04:19/km

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:43:14
總名次	21 / 1554
分組名次	19 / 961
平均速度	04:19/km

日期: 2022-04-17 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'12")

04'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'55")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'30")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有點窄，但活動很精彩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.45 km

Adidas Boston 10 累積 : 640.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'24"	00:08'47"
3	04'25"	00:13'12"
4	04'43"	00:17'55"
5	04'36"	00:22'31"
6	04'44"	00:27'15"
7	04'44"	00:31'59"
8	04'55"	00:36'54"
9	04'54"	00:41'48"
9.3	04'25"	00:43'19"

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