徐彩延 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐彩延桃園
ID 304218

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13.0 km | 00:59:47 | 04:35/km

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	00:59:47
總名次	17 / 1028
分組名次	16 / 678
平均速度	04:35/km

日期: 2022-04-16 06:13 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 163 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'43")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'07")

04'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'54")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐彩延

·

桃園

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桃園

徐彩延

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桃園

徐彩延

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桃園

徐彩延

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桃園

徐彩延

·

2021桃園世界海洋日路跑13K

賽後評分: 如此嚴峻的疫情下，工作人員已經很用心了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.57 km

Nike Alphafly NEXT% 累積 : 815.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賀志仁, 眼球老爹和其他 6 人說推

·

觀看另 7 則留言

鐵腿J弟彩延你怎麼這麼淡定...應該要振臂高呼，狂吼一下呀~

2022-04-17 22:57 ·

1 個人推

徐彩延 Jason又被你說中了，我心裏已在狂吼啦！🤣

2022-04-18 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'25"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'26"	00:21'54"
6	04'23"	00:26'17"
7	04'25"	00:30'42"
8	04'23"	00:35'05"
9	04'29"	00:39'34"
10	04'31"	00:44'05"
11	04'29"	00:48'34"
12	04'21"	00:52'55"
13	04'17"	00:57'12"
13.6	03'59"	00:59'47"

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