郭瓊文 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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107.3 km | 04:36:05 | 23.3 km/h

日期: 2022-04-14 10:56 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45 (-9.30)

5000 / 5000

2

12'09"

(26'52")

24.83 (-4.92)

5000 / 10000

3

12'21"

(39'13")

24.32 (-5.43)

5000 / 15000

4

13'42"

(52'56")

21.95 (-7.80)

5000 / 20000

5

13'16"

(01:06'12")

22.64 (-7.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

·

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 459.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

猛禽旺仔🌸, 王（瞎跑團）和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋ 💪💪💪

2022-04-14 18:20 ·

2 個人推

Chien Chen Lu 強！🤩

2022-04-14 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	1.5 %
2	21.8	1.0 %
3	22.6	-0.4 %
4	25.7	1.0 %
5	29.5	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	27.1	-0.7 %
8	22.8	-0.5 %
9	25.2	2.0 %
10	22.5	-0.4 %
11	15.3	1.2 %
12	26.9	-0.6 %
13	23.4	-0.8 %
14	24.8	-1.2 %
15	23.2	-1.0 %
16	15.7	2.0 %
17	20.9	1.7 %
18	21.7	-1.9 %
19	23.1	-1.2 %
20	25.7	2.0 %
21	25.0	-1.3 %
22	25.2	-0.9 %
23	23.2	2.0 %
24	2.9	1.2 %
25	21.2	1.0 %
26	24.8	-0.4 %
27	17.6	-0.6 %
28	7.1	1.0 %
29	11.9	1.0 %
30	25.7	1.0 %
31	24.7	1.0 %
32	25.4	1.0 %
33	25.4	1.0 %
34	25.2	1.0 %
35	25.4	1.0 %
36	21.4	2.5 %
37	17.1	3.6 %
38	7.6	7.7 %
39	10.2	6.8 %
40	10.5	7.0 %
41	12.0	5.2 %
42	14.1	4.6 %
43	22.0	-0.9 %
44	1.9	-2.1 %
45	17.9	2.3 %
46	28.1	-2.8 %
47	27.1	-6.4 %
48	22.5	-4.2 %
49	25.2	-4.0 %
50	30.5	-2.6 %
51	21.3	-2.8 %
52	20.5	-1.3 %
53	18.1	-0.8 %
54	28.8	-0.4 %
55	28.1	-0.4 %
56	27.7	-1.0 %
57	31.6	-0.8 %
58	30.3	-2.0 %
59	30.5	-0.7 %
60	28.3	-1.1 %
61	26.5	-1.7 %
62	26.9	1.6 %
63	33.0	-0.8 %
64	28.1	-1.0 %
65	31.6	-0.6 %
66	26.9	-1.0 %
67	31.9	4.0 %
68	27.5	2.0 %
69	28.6	-0.6 %
70	22.5	-0.5 %
71	20.0	1.6 %
72	22.9	2.2 %
73	29.5	-1.8 %
74	29.5	-1.0 %
75	26.7	-1.4 %
76	29.8	-0.6 %
77	24.2	1.0 %
78	25.0	1.4 %
79	21.2	3.0 %
80	23.2	-0.8 %
81	19.9	-0.6 %
82	20.0	-0.7 %
83	29.3	-1.6 %
84	23.2	-0.9 %
85	28.8	-0.8 %
86	25.2	-1.0 %
87	20.2	-1.1 %
88	8.8	-1.2 %
89	28.6	-0.6 %
90	26.3	-0.6 %
91	28.3	-0.6 %
92	27.9	-0.6 %
93	27.5	-0.9 %
94	19.1	-1.5 %
95	24.3	-0.2 %
96	22.2	-2.1 %
97	26.1	1.3 %
98	27.7	-1.2 %
99	29.0	-0.3 %
100	31.3	-0.5 %
101	12.7	-0.7 %
102	23.7	-0.9 %
103	22.2	-1.2 %
104	26.7	-1.1 %
105	27.1	-2.0 %
106	24.0	2.4 %
107	20.0	-1.3 %
107.3	12.1	1.0 %

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