羅允謙 2022/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅允謙基隆
ID 656572

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42.5 km | 02:11:33 | 19.4 km/h

日期: 2022-04-12 20:28 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-10.40)

5000 / 5000

2

11'16"

(26'47")

26.67 (-3.09)

5000 / 10000

3

13'47"

(40'34")

21.82 (-7.93)

4986 / 14986

4

11'01"

(51'36")

15.06 (-14.69)

2768 / 17754

5

16'18"

(01:07'55")

18.46 (-11.29)

5000 / 22754

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	10.1 %
2	30.0	-1.0 %
3	33.6	2.0 %
4	22.1	-1.8 %
5	32.4	-2.0 %
6	33.0	1.3 %
7	33.6	-1.8 %
8	37.1	2.7 %
9	14.3	4.8 %
10	32.4	2.3 %
11	35.6	-2.2 %
12	34.6	2.3 %
13	24.3	1.7 %
14	30.8	1.6 %
15	10.1	-1.4 %
16	17.7	9.4 %
17	13.3	7.9 %
18	6.3	8.5 %
19	36.7	-6.6 %
20	41.9	-7.0 %
21	28.6	-3.6 %
22	24.0	-2.4 %
23	20.9	-1.2 %
24	23.1	-1.0 %
25	36.0	-1.9 %
26	30.5	-1.5 %
27	33.0	-1.3 %
28	28.3	2.3 %
29	19.6	-9.7 %
30	15.9	5.5 %
31	13.1	7.1 %
32	9.1	7.7 %
33	11.9	8.4 %
34	7.8	8.3 %
35	27.9	-1.9 %
36	22.6	-4.0 %
37	35.3	-7.7 %
38	33.3	-6.9 %
39	27.9	-8.2 %
40	26.5	-4.0 %
41	24.2	2.5 %
42	19.6	-5.6 %
42.5	14.8	8.7 %

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朋友動態

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