張天鳳 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張天鳳高雄
ID 656123

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31.3 km | 01:02:32 | 01:59/km

日期: 2022-04-09 08:58 - 平均心率: 148 - 踏頻: 80 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

3.22 (-94.08)

1000 / 1000

2

03'10"

(21'50")

18.95 (-78.35)

1000 / 2000

3

00'58"

(22'49")

62.07 (-35.23)

1000 / 3000

4

02'19"

(25'08")

25.90 (-71.40)

1000 / 4000

5

00'58"

(26'07")

62.07 (-35.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'08"	00:17'08"
2	03'11"	00:20'19"
3	00'59"	00:21'18"
4	02'20"	00:23'38"
5	00'59"	00:24'37"
6	01'42"	00:26'19"
7	01'02"	00:27'21"
8	03'22"	00:30'43"
9	01'14"	00:31'57"
10	01'30"	00:33'27"
11	02'30"	00:35'57"
12	00'49"	00:36'46"
13	00'48"	00:37'34"
14	00'50"	00:38'24"
15	00'49"	00:39'13"
16	00'46"	00:39'59"
17	00'42"	00:40'41"
18	00'42"	00:41'23"
19	00'49"	00:42'12"
20	00'42"	00:42'54"
21	00'48"	00:43'42"
22	00'48"	00:44'30"
23	00'43"	00:45'13"
24	00'38"	00:45'51"
25	00'38"	00:46'29"
26	00'41"	00:47'10"
27	00'43"	00:47'53"
28	02'07"	00:50'00"
29	01'53"	00:51'53"
30	01'03"	00:52'56"
31	01'03"	00:53'59"
31.3	21'03"	01:01'02"

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