彭光玉 2022/04/01 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭光玉

42.5 km | 01:24:07 | 30.3 km/h

日期: 2022-04-01 10:15 - 總爬升: 188 m - 地點: 竹北台元科技～關西鎮（往返） - 天氣: 陰（風大） - 平均心率: 137 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

26.09 (-15.29)

5000 / 5000

11'16"

(22'46")

26.67 (-14.71)

5000 / 10000

10'57"

(33'43")

27.48 (-13.90)

5000 / 15000

12'38"

(46'22")

23.84 (-17.54)

5000 / 20000

07'17"

(53'40")

41.38

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新月開張，慶祝愚人節，今天的愚人出發，風大吹到人都倒，傻呼呼的光玉又去虐一波，竹北台元科技～關西鎮（往返），go!go!go!虐一波，車用力抽就對了🚴🚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.47 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

維鈞, Susie Liu 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.3 %
2	31.6	1.8 %
3	22.2	2.5 %
4	29.8	1.3 %
5	29.5	1.8 %
6	26.1	1.8 %
7	31.3	-0.9 %
8	20.0	2.2 %
9	29.8	-0.8 %
10	29.3	1.0 %
11	27.7	1.2 %
12	27.3	1.5 %
13	26.9	1.5 %
14	27.9	1.4 %
15	27.3	2.1 %
16	21.1	2.7 %
17	24.3	2.2 %
18	27.9	1.7 %
19	27.9	2.6 %
20	19.8	-2.3 %
21	36.0	-1.0 %
22	37.5	-1.4 %
23	50.0	-1.8 %
24	45.0	-1.4 %
25	40.0	-0.6 %
26	41.4	-1.0 %
27	35.6	-0.9 %
28	42.4	-0.7 %
29	40.4	-0.4 %
30	37.5	-1.4 %
31	33.6	-0.9 %
32	28.8	-1.5 %
33	30.3	-0.7 %
34	35.6	-0.6 %
35	35.6	-0.4 %
36	36.0	-0.9 %
37	34.0	-0.7 %
38	27.5	2.0 %
39	31.0	-0.4 %
40	37.9	-0.5 %
41	35.3	-0.7 %
42	31.9	1.2 %
42.5	33.5	4.0 %