Vincent Wu 2022/03/27 訓練日誌

Vincent Wu 台中
ID 204494

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Vincent Wu

全馬 | 05:43:00 | 08:07/km | 第25馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'04")

01:10'52" (+01'24")

10 km

(01:10'52")

00:37'28" (+04'08")

15 km

(01:47'00")

00:36'08" (+02'48")

01:09'28"

20 km

(02:20'20")

00:33'20"

25 km

(02:59'01")

00:38'41" (+05'21")

01:13'57" (+04'29")

30 km

(03:34'17")

00:35'16" (+01'56")

35 km

(04:34'17")

01:00'00" (+26'40")

01:46'59" (+37'31")

40 km

(05:21'16")

00:46'59" (+13'39")

Finish

(05:43:00)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 177 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨轉陰＿ - 平均心率: 148 - 卡路里: 3546 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'44")

1000 / 1000

06'29"

(14'12")

06'29" (+00'31")

1000 / 2000

06'07"

(20'19")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

06'30"

(26'50")

06'30" (+00'32")

1000 / 4000

06'34"

(33'24")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Wu

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賽後評分: 賽道補給中上，延途大部分在潭雅神自行車道，有遮蔭，風景不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和張志旭說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'30"	00:14'12"
3	06'07"	00:20'19"
4	06'31"	00:26'50"
5	06'34"	00:33'24"
6	07'29"	00:40'53"
7	06'29"	00:47'22"
8	06'42"	00:54'04"
9	09'18"	01:03'22"
10	07'30"	01:10'52"
11	06'25"	01:17'17"
12	07'47"	01:25'04"
13	06'57"	01:32'01"
14	06'18"	01:38'19"
15	08'41"	01:47'00"
16	05'59"	01:52'59"
17	06'27"	01:59'26"
18	06'42"	02:06'08"
19	07'18"	02:13'26"
20	06'54"	02:20'20"
21	09'25"	02:29'45"
22	07'05"	02:36'50"
23	07'18"	02:44'08"
24	07'34"	02:51'42"
25	07'19"	02:59'01"
26	06'23"	03:05'24"
27	07'21"	03:12'45"
28	06'52"	03:19'37"
29	07'13"	03:26'50"
30	07'27"	03:34'17"
31	10'46"	03:45'03"
32	07'30"	03:52'33"
33	27'49"	04:20'22"
34	07'34"	04:27'56"
35	06'21"	04:34'17"
36	09'24"	04:43'41"
37	09'43"	04:53'24"
38	09'52"	05:03'16"
39	11'18"	05:14'34"
40	06'42"	05:21'16"
41	10'12"	05:31'28"
42	09'01"	05:40'29"
42.5	07'24"	05:44'01"