智源 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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15.1 km | 01:05:58 | 04:22/km

日期: 2013-05-28 19:28 - 地點: 南港國小 - 天氣: 會流汗而已 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'31" / 04'18" / 04'28" / 04'29" / 04'32" / 04'33" / 04'25" / 04'24" / 04'21" / 04'31" / 04'18" / 04'06" / 04'08" / 04'15" / 04'17" / 03'37" /

課表：約15K跑步，一邊聽音樂，一邊想下午台北田徑場的畫面，話說~~~~~~~~

下午不小心到了台北田徑場，剛好女子5000M決賽，超熱血的，按下馬錶，一圈400M配速82秒，每圈誤差不到1秒，超強的，當然前3名都不是台灣人，現在要我跑80秒還真要我的命，高中時還可以，現在只剩一張嘴，只能跑健康的！歲月不饒人~~~~~~

5月累積里程 : 312.85 km

M1 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, jean 和其他 120 人說推

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觀看另 20 則留言

李英豪馬拉松何時要破3小時.慶祝一下

2013-05-30 23:13 ·

智源有難度,英豪你OK的!

2013-05-31 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'18"	00:08'49"
3	04'28"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	04'32"	00:22'18"
6	04'33"	00:26'51"
7	04'25"	00:31'16"
8	04'24"	00:35'40"
9	04'21"	00:40'01"
10	04'31"	00:44'32"
11	04'18"	00:48'50"
12	04'06"	00:52'56"
13	04'08"	00:57'04"
14	04'15"	01:01'19"
15	04'17"	01:05'36"
15.1	03'37"	01:05'58"

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