Jeremy 2022/03/20 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:23:36 | 06:14/km | 第16馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+02'53")

00:53'46" (+02'50")

10 km

(00:53'46")

00:25'29" (+00'05")

15 km

(01:19'18")

00:25'32" (+00'08")

00:50'56"

20 km

(01:44'42")

00:25'24"

25 km

(02:11'06")

00:26'24" (+01'00")

00:54'28" (+03'32")

30 km

(02:39'10")

00:28'04" (+02'40")

35 km

(03:11'23")

00:32'13" (+06'49")

01:22'30" (+31'34")

40 km

(04:01'40")

00:50'17" (+24'53")

Finish

(04:23:36)

日期: 2022-03-20 06:31 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'49")

1000 / 1000

06'05"

(12'46")

06'05" (+01'13")

1000 / 2000

05'18"

(18'04")

05'18" (+00'26")

1000 / 3000

05'16"

(23'21")

05'16" (+00'24")

1000 / 4000

04'55"

(28'16")

04'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝學弟欣聰熱情邀約+地主完美接待😁
雖然跑得不好，但是很喜歡比賽的氛圍，很有水準👍！

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.54 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

菊川一, Kelly🌸🌼 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

劉志嘉晚安💤運動愉悅😄恭喜完賽👍

2022-03-20 22:05 ·

1 個人推

雅萍恭喜高速完賽
👍🎉🎉🎉
高溫＋大逆風完賽就是厲害

2022-03-21 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	03'33"	00:12'46"
3	05'19"	00:18'05"
4	05'17"	00:23'22"
5	04'55"	00:28'17"
6	05'08"	00:33'25"
7	05'11"	00:38'36"
8	05'04"	00:43'40"
9	05'02"	00:48'42"
10	05'04"	00:53'46"
11	05'04"	00:58'50"
12	05'02"	01:03'52"
13	05'09"	01:09'01"
14	05'09"	01:14'10"
15	05'08"	01:19'18"
16	05'06"	01:24'24"
17	05'05"	01:29'29"
18	05'03"	01:34'32"
19	04'57"	01:39'29"
20	05'13"	01:44'42"
21	04'53"	01:49'35"
22	05'08"	01:54'43"
23	05'22"	02:00'05"
24	05'36"	02:05'41"
25	05'25"	02:11'06"
26	05'30"	02:16'36"
27	05'25"	02:22'01"
28	05'34"	02:27'35"
29	05'32"	02:33'07"
30	06'03"	02:39'10"
31	05'50"	02:45'00"
32	05'46"	02:50'46"
33	05'40"	02:56'26"
34	06'39"	03:03'05"
35	08'18"	03:11'23"
36	10'13"	03:21'36"
37	10'04"	03:31'40"
38	10'00"	03:41'40"
39	09'49"	03:51'29"
40	10'11"	04:01'40"
41	19'53"	04:21'33"
42	00'09"	04:21'42"
42.4	05'07"	04:23'37"