benson pan 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.1 km | 01:23:57 | 06:56/km

日期: 2022-03-17 05:36 - 平均心率: 163 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'37" / 07'13" / 06'45" / 06'40" / 06'39" / 08'05" / 06'47" / 06'32" / 06'45" / 06'48" / 06'46" / 06'37" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.72 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳鶴乾和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'13"	00:14'50"
3	06'45"	00:21'35"
4	06'40"	00:28'15"
5	06'39"	00:34'54"
6	08'05"	00:42'59"
7	06'47"	00:49'46"
8	06'32"	00:56'18"
9	06'45"	01:03'03"
10	06'48"	01:09'51"
11	06'46"	01:16'37"
12	06'37"	01:23'14"
12.1	06'56"	01:23'57"

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