16.0 km | 01:21:55 | 05:06/km日期: 2022-03-13 07:22 - 總爬升: 118 m - 地點: 家門口-關渡大橋-大排-家門口 - 天氣: 有夏天的感覺 - 平均心率: 146 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'42" / 05'22" / 05'14" / 05'18" / 05'11" / 05'05" / 08'12" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 07'55" / 05'00" / 04'52" / 04'57" / 06'03" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'52" | 1000 / 14000 |
15 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'04" (+00'12") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'07" (+00'15") | 10 / 16010 |
雖然已經連跑兩天,但這個週末還是沒跑長距離,所以今天早點起床出門跑步,但身體狀況有點累,所以跑起來感覺不好,幸好跑一跑順了之後感覺比較好,可以加一點速。
原本假日至少半馬,但連續第三天跑步,不敢跑太多,所以跑關渡河濱後回程繞到大排,讓距離遠一點,不過今天超熱的,出門時就豔陽高照,還忘記戴太陽眼鏡
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
238.12 km Adidas Adios 4 累積 :
868.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'22" | 00:11'04" |
3 | 05'14" | 00:16'18" |
4 | 05'18" | 00:21'36" |
5 | 05'11" | 00:26'47" |
6 | 05'05" | 00:31'52" |
7 | 08'12" | 00:40'04" |
8 | 05'09" | 00:45'13" |
9 | 05'03" | 00:50'16" |
10 | 05'03" | 00:55'19" |
11 | 05'00" | 01:00'19" |
12 | 07'55" | 01:08'14" |
13 | 05'00" | 01:13'14" |
14 | 04'52" | 01:18'06" |
15 | 04'57" | 01:23'03" |
16 | 06'03" | 01:29'06" |
16.0 | 04'43" | 01:29'09" |