LINPEI YUN 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

LINPEI YUN 基隆
ID 548761

< 上一篇

下一篇 >

30.4 km | 02:09:21 | 14.1 km/h

日期: 2022-03-11 23:01 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17.31 (-4.91)

5000 / 5000

2

17'55"

(35'16")

16.74 (-5.48)

5000 / 10000

3

13'32"

(48'49")

22.22

5000 / 15000

4

18'21"

(01:07'10")

16.36 (-5.86)

5000 / 20000

5

24'54"

(01:32'04")

12.08 (-10.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.0 %
2	22.5	1.8 %
3	11.5	1.0 %
4	14.6	-0.2 %
5	12.3	-0.2 %
6	5.2	1.0 %
7	13.1	2.8 %
8	12.3	4.3 %
9	17.7	-2.9 %
10	22.5	1.2 %
11	23.4	-1.7 %
12	19.8	2.7 %
13	24.0	1.8 %
14	21.7	1.4 %
15	22.5	1.5 %
16	17.1	1.8 %
17	16.1	2.0 %
18	13.3	2.6 %
19	6.0	4.5 %
20	14.2	3.1 %
21	19.5	3.5 %
22	16.6	2.4 %
23	15.3	2.4 %
24	6.6	4.9 %
25	6.4	6.4 %
26	4.6	7.5 %
27	3.8	7.4 %
28	7.1	4.6 %
29	7.1	4.8 %
30	9.5	4.7 %
30.4	7.2	3.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:48 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:31 | 04:46/km