syf-1 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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5.0 km | 00:38:53 | 07:44/km

日期: 2022-03-11 10:04 - 總爬升: 143 m - 地點: 雙溪-牡丹溪畔 - 平均心率: 133 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'53" / 07'16" / 07'43" / 07'12" / 09'55" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'16"

(16'09")

07'16" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'34")

07'25" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'36"

(30'11")

06'36"

1000 / 4000

5

08'25"

(38'37")

08'25" (+01'49")

1000 / 5000

6

00'16"

(38'53")

12'34" (+05'58")

22 / 5022

新北市

syf-1

·

回老家陪老媽散步，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.13 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1806.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'16"	00:16'09"
3	07'43"	00:23'52"
4	07'12"	00:31'04"
5	09'55"	00:40'59"
5.0	12'42"	00:41'16"

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朋友動態

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成績 : 02:30:48

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