侯明沅 2022/03/06 訓練日誌

侯明沅高雄
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侯明沅

恭喜破PB

半馬 | 01:35:10 | 04:30/km | 第32半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:35:10
總名次	197 / 5939
分組名次	62 / 1420
平均速度	04:30/km

官方證書

侯明沅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'18")

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:21'49"

15 km

(01:06'39")

00:22'43" (+00'54")

00:45'49" (+01'53")

20 km

(01:29'45")

00:23'06" (+01'17")

Finish

(01:35:10)

日期: 2022-03-06 05:31 - 地點: 2022台南古都國際半程馬拉松 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

04'31" (+00'04")

2022 / 2022

01:06'53"

(01:16'02")

04'27"

15000 / 17022

09'16"

(01:25'19")

04'33" (+00'06")

2034 / 19057

09'54"

(01:35'14")

04'30" (+00'03")

2198 / 21255

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.19 km

Asics TARTHEREDGE 虎走-螢光黃累積 : 722.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dave Chen, 王騰駒和其他 3 人說推

留言

王騰駒哇嗚，速度很猛喔👍👍👍

2022-03-07 22:48 ·

1 個人推

侯明沅努力練習😁

2022-03-08 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'22"	00:09'04"
3	04'24"	00:13'28"
4	04'18"	00:17'46"
5	04'21"	00:22'07"
6	04'18"	00:26'25"
7	04'22"	00:30'47"
8	04'20"	00:35'07"
9	04'26"	00:39'33"
10	04'23"	00:43'56"
11	04'27"	00:48'23"
12	04'28"	00:52'51"
13	04'30"	00:57'21"
14	04'45"	01:02'06"
15	04'33"	01:06'39"
16	04'37"	01:11'16"
17	04'41"	01:15'57"
18	04'34"	01:20'31"
19	04'32"	01:25'03"
20	04'42"	01:29'45"
21	04'26"	01:34'11"
21.3	04'10"	01:35'15"