陳景裕 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:37:58 | 04:38/km | 第24半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'25" (+00'32")

15 km

(01:07'50")

00:23'32" (+01'39")

00:48'09" (+03'51")

20 km

(01:32'27")

00:24'37" (+02'44")

Finish

(01:37:58)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'40")

04'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'08")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'52")

04'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.98 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 洪方莉和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Arthur Chen 隨便跑都破百，快破95

2022-03-07 10:34 ·

1 個人推

陳景裕我是努力跑慢慢練^^

2022-03-08 18:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'28"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
6	04'26"	00:26'19"
7	04'25"	00:30'44"
8	04'33"	00:35'17"
9	04'31"	00:39'48"
10	04'30"	00:44'18"
11	04'37"	00:48'55"
12	04'41"	00:53'36"
13	04'52"	00:58'28"
14	04'42"	01:03'10"
15	04'40"	01:07'50"
16	05'03"	01:12'53"
17	04'53"	01:17'46"
18	04'56"	01:22'42"
19	04'58"	01:27'40"
20	04'47"	01:32'27"
21	04'45"	01:37'12"
21.2	04'38"	01:37'58"

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