紅蜻蜓 2022/03/06 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

恭喜破PB

半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第3半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:52:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'56")

00:53'38" (+01'13")

10 km

(00:53'38")

00:25'51"

15 km

(01:20'04")

00:26'26" (+00'35")

00:52'25"

20 km

(01:46'03")

00:25'59" (+00'08")

Finish

(01:52:06)

日期: 2022-03-06 05:31 - 總爬升: 179 m - 地點: 台南市議會 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'23")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+00'52")

1000 / 2000

05'33"

(17'25")

05'33" (+00'45")

1000 / 3000

05'10"

(22'35")

05'10" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(27'46")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

紅蜻蜓

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台南古都杯完賽

賽後評分: 優質的服務賽事，推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.03 km

鱷魚子母風火輪2 39 累積 : 740.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳一郎和 Hsu PoMin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'33"	00:17'25"
4	05'10"	00:22'35"
5	05'12"	00:27'47"
6	05'31"	00:33'18"
7	05'09"	00:38'27"
8	05'06"	00:43'33"
9	05'03"	00:48'36"
10	05'02"	00:53'38"
11	05'34"	00:59'12"
12	05'03"	01:04'15"
13	05'36"	01:09'51"
14	05'09"	01:15'00"
15	05'04"	01:20'04"
16	05'42"	01:25'46"
17	05'07"	01:30'53"
18	04'51"	01:35'44"
19	05'09"	01:40'53"
20	05'10"	01:46'03"
21	04'48"	01:50'51"
21.3	04'34"	01:52'06"