Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:21 | 05:57/km

日期: 2022-03-05 21:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'22" / 06'08" / 05'53" / 05'48" / 05'50" / 05'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'21")

05'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'10")

05'48"

1000 / 4000

5

05'49"

(29'59")

05'49" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌟

基本訓練

#在路旁充滿雜草的空地，立著一張牌子，原來現在詛咒的方式已升級成2.0…….😝😝😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, Mint Black 和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快喔👍

2022-03-07 22:47 ·

1 個人推

廖慧婷好狠😑

2022-03-10 22:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	05'53"	00:18'23"
4	05'48"	00:24'11"
5	05'50"	00:30'01"
6	05'48"	00:35'49"
6.1	05'47"	00:36'23"

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