kelly lee 2022/03/05 訓練日誌

kelly lee 台中
ID 17474

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kelly lee

全馬 | 06:03:34 | 08:36/km | 第123馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:03:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:12'37"

10 km

(01:12'37")

00:36'49" (+01'01")

15 km

(01:49'16")

00:36'39" (+00'51")

01:21'57" (+09'20")

20 km

(02:34'34")

00:45'18" (+09'30")

25 km

(03:11'56")

00:37'22" (+01'34")

01:20'53" (+08'16")

30 km

(03:55'27")

00:43'31" (+07'43")

35 km

(04:47'46")

00:52'19" (+16'31")

01:45'29" (+32'52")

40 km

(05:40'56")

00:53'10" (+17'22")

Finish

(06:03:34)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'13")

1000 / 1000

06'29"

(14'16")

06'29" (+01'56")

1000 / 2000

06'30"

(20'46")

06'30" (+01'57")

1000 / 3000

06'28"

(27'15")

06'28" (+01'55")

1000 / 4000

08'33"

(35'48")

08'33" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kelly lee

留言

太久沒跑全馬了⋯⋯
超累的啦！！！
小腿酸到爆了

賽前宣言: 加油...

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 謝瑞麟和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝瑞麟本來要跑5:00被你撞一下,手痛多花30分鐘.

2022-03-07 12:55 ·

1 個人推

kelly lee 謝瑞麟...真喔....拍謝啦!!!!
謝謝你提醒我....嘿嘿
下次要撞更多下...你才會跑在我後面..哈哈

2022-03-08 17:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'29"	00:14'16"
3	06'31"	00:20'47"
4	06'28"	00:27'15"
5	08'33"	00:35'48"
6	07'23"	00:43'11"
7	07'01"	00:50'12"
8	07'24"	00:57'36"
9	07'57"	01:05'33"
10	07'04"	01:12'37"
11	06'46"	01:19'23"
12	08'38"	01:28'01"
13	04'21"	01:32'22"
14	07'42"	01:40'04"
15	09'12"	01:49'16"
16	11'05"	02:00'21"
17	13'32"	02:13'53"
18	03'47"	02:17'40"
19	13'04"	02:30'44"
20	03'50"	02:34'34"
21	15'16"	02:49'50"
22	00'46"	02:50'36"
23	06'04"	02:56'40"
24	07'23"	03:04'03"
25	07'53"	03:11'56"
26	10'46"	03:22'42"
27	07'16"	03:29'58"
28	08'31"	03:38'29"
29	09'28"	03:47'57"
30	07'30"	03:55'27"
31	09'40"	04:05'07"
32	42'29"	04:47'36"
33	00'01"	04:47'37"
34	00'04"	04:47'41"
35	00'05"	04:47'46"
36	00'03"	04:47'49"
37	08'05"	04:55'54"
38	09'16"	05:05'10"
39	16'01"	05:21'11"
40	19'45"	05:40'56"
41	14'06"	05:55'02"
42	08'15"	06:03'17"
42.7	00'26"	06:03'35"