JAGUAR 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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60.1 km | 02:27:59 | 24.4 km/h

日期: 2015-06-28 16:04 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 4044 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-11.95)

998 / 998

2

02'33"

(05'39")

23.84 (-7.46)

1009 / 2007

3

02'24"

(08'03")

25.17 (-6.13)

1003 / 3011

4

01'57"

(10'00")

31.30

1015 / 4026

5

00'17"

(10'17")

21.95 (-9.35)

103 / 4130

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 自由飛翔和其他 324 人說推

·

觀看另 31 則留言

蔡裕仁 J大哥午安，炎炎夏日記得多補充水分，祝運動愉快!

2015-06-30 12:53 ·

1 個人推

fannine. J大午安，順心愉快喔

2015-06-30 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-13.5 %
2	31.9	-1.5 %
3	29.8	2.5 %
4	30.5	-1.9 %
5	32.4	2.5 %
6	28.1	-2.1 %
7	31.0	3.0 %
8	34.6	2.0 %
9	40.4	-0.3 %
10	34.6	-1.7 %
11	31.9	-1.1 %
12	29.3	1.8 %
13	25.7	-2.0 %
14	19.1	-1.1 %
15	28.6	2.3 %
16	33.0	1.0 %
17	27.1	-1.0 %
18	29.8	-1.0 %
19	20.7	3.4 %
20	30.8	-1.1 %
21	27.9	1.8 %
22	30.8	1.7 %
23	28.8	1.7 %
24	28.1	-0.9 %
25	28.1	-0.9 %
26	25.4	-0.5 %
27	22.8	-1.0 %
28	24.0	-0.8 %
29	24.7	3.3 %
30	12.2	-0.5 %
31	13.9	2.2 %
32	18.1	-2.0 %
33	25.5	-1.0 %
34	22.1	2.9 %
35	23.7	-1.5 %
36	27.3	-0.2 %
37	26.3	1.2 %
38	23.7	-1.4 %
39	22.0	-0.9 %
40	23.8	-0.6 %
41	22.9	3.5 %
42	23.1	3.4 %
43	26.1	-3.0 %
44	26.3	-1.1 %
45	16.9	-2.0 %
46	26.7	1.2 %
47	23.2	2.2 %
48	23.8	-1.0 %
49	22.9	3.2 %
50	24.2	-0.2 %
51	25.4	-0.9 %
52	23.7	-1.2 %
53	18.0	1.3 %
54	19.7	2.4 %
55	21.7	1.8 %
56	23.5	-1.4 %
57	19.0	3.0 %
58	22.9	-2.0 %
59	24.8	-0.9 %
60	30.8	1.8 %
60.1	7.3	1.0 %

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