徐楓洲 2022/02/19 訓練日誌

徐楓洲新北市
ID 183504

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徐楓洲

半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第23半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'25" (+01'13")

15 km

(01:12'30")

00:24'53" (+01'41")

00:49'29" (+01'52")

20 km

(01:37'06")

00:24'36" (+01'24")

Finish

(01:44:33)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 18648 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'16")

1000 / 1000

180 / 121

04'32"

(09'04")

04'31" (+00'16")

1001 / 2001

181 / 121

04'43"

(13'47")

04'42" (+00'27")

1000 / 3002

179 / 118

04'36"

(18'23")

04'35" (+00'20")

1002 / 4005

180 / 120

04'52"

(23'15")

04'51" (+00'36")

1000 / 5005

179 / 114

展開計圈分析

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與實際的里程數多了200公尺。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下雨天的天氣….可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

JONES TENG, Kevin Chou 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'32"	00:09'04"
3	04'41"	00:13'45"
4	04'38"	00:18'23"
5	04'49"	00:23'12"
6	04'45"	00:27'57"
7	04'50"	00:32'47"
8	05'45"	00:38'32"
9	04'51"	00:43'23"
10	04'14"	00:47'37"
11	04'47"	00:52'24"
12	05'14"	00:57'38"
13	05'34"	01:03'12"
14	04'48"	01:08'00"
15	04'30"	01:12'30"
16	04'48"	01:17'18"
17	04'49"	01:22'07"
18	04'56"	01:27'03"
19	05'03"	01:32'06"
20	05'00"	01:37'06"
21	04'42"	01:41'48"
21.5	05'20"	01:44'33"