Jonathan Chiou 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.0 km | 00:44:24 | 06:19/km

日期: 2022-02-15 20:21 - 平均心率: 125 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'45" / 07'03" / 06'16" / 11'01" / 05'22" / 06'19" / 05'03" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'01")

07'03" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'17")

06'16" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'36")

07'19" (+02'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(32'59")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.02K 44:24 6’20” AHR122

#元宵節跑完當然要吃元宵囉
#跑者日常
#紐約中央公園虛擬線上跑
#星際大戰小尤達路跑系
#每日跑第2645日
#DailyRun #RSD2645
#2022February
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	07'03"	00:16'48"
3	06'16"	00:23'04"
4	11'01"	00:34'05"
5	05'22"	00:39'27"
6	06'19"	00:45'46"
7	05'03"	00:50'49"
7.0	05'19"	00:50'54"

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朋友動態

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