董宗沛 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

董宗沛台中
ID 612268

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46.0 km | 02:10:13 | 21.2 km/h

日期: 2022-02-12 07:13 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-8.96)

5000 / 5000

2

11'09"

(23'09")

27.07 (-6.89)

5000 / 10000

3

11'38"

(34'47")

25.90 (-8.06)

5000 / 15000

4

22'55"

(57'43")

13.09 (-20.87)

5000 / 20000

5

25'37"

(01:23'20")

11.73 (-22.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.0 %
2	22.6	1.5 %
3	22.5	1.1 %
4	15.5	1.7 %
5	21.7	-1.0 %
6	22.8	1.3 %
7	5.6	1.0 %
8	28.3	-0.9 %
9	30.0	-0.8 %
10	16.7	-0.7 %
11	31.9	-0.9 %
12	26.9	-0.5 %
13	27.1	-0.8 %
14	27.9	1.0 %
15	17.6	2.2 %
16	16.9	4.0 %
17	7.9	7.8 %
18	8.8	6.4 %
19	30.0	-1.0 %
20	20.3	2.3 %
21	11.0	4.8 %
22	11.4	4.0 %
23	12.2	3.1 %
24	15.3	2.1 %
25	2.0	3.0 %
26	24.3	-2.6 %
27	34.6	-1.8 %
28	38.3	-3.7 %
29	42.4	-4.0 %
30	35.6	-4.2 %
31	23.1	-4.0 %
32	36.7	-6.3 %
33	40.0	-4.2 %
34	40.0	-3.6 %
35	14.1	-0.8 %
36	19.4	1.8 %
37	20.9	1.0 %
38	14.3	1.1 %
39	19.3	-0.6 %
40	17.8	1.0 %
41	18.2	-0.6 %
42	19.0	3.0 %
43	26.1	-1.2 %
44	23.1	-0.8 %
45	29.8	-0.9 %
46	20.2	-0.3 %
46.0	18.9	0.0 %

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