benson pan 2022/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.7 km | 01:22:52 | 06:31/km

日期: 2022-02-07 05:37 - 地點: 潭子區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 07'02" / 07'12" / 06'44" / 06'37" / 06'28" / 06'24" / 07'20" / 06'20" / 06'18" / 06'17" / 06'17" / 06'34" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳), 胡智棚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'12"	00:14'14"
3	06'44"	00:20'58"
4	06'37"	00:27'35"
5	06'28"	00:34'03"
6	06'24"	00:40'27"
7	07'20"	00:47'47"
8	06'20"	00:54'07"
9	06'18"	01:00'25"
10	06'17"	01:06'42"
11	06'17"	01:12'59"
12	06'34"	01:19'33"
12.7	06'54"	01:24'24"

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