鮑仔 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鮑仔高雄
ID 418403

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24.3 km | 09:30:39 | 23:28/km

日期: 2022-01-16 09:31 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1619 Cal - 總步數: 46950 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 51 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

1.85 (-2.96)

245 / 245

93 / 32

2

37'32"

(45'29")

1.60 (-3.22)

1000 / 1245

80 / 32

3

50'42"

(01:36'11")

1.18 (-3.64)

1000 / 2246

71 / 27

4

40'03"

(02:16'14")

1.50 (-3.32)

1000 / 3246

67 / 37

5

16'41"

(02:32'55")

3.60 (-1.22)

1000 / 4247

101 / 59

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'51"	00:33'51"
2	48'08"	01:21'59"
3	35'06"	01:57'05"
4	30'41"	02:27'46"
5	16'30"	02:44'16"
6	13'30"	02:57'46"
7	14'43"	03:12'29"
8	39'48"	03:52'17"
9	27'31"	04:19'48"
10	33'58"	04:53'46"
11	16'51"	05:10'37"
12	18'46"	05:29'23"
13	21'20"	05:50'43"
14	20'29"	06:11'12"
15	15'56"	06:27'08"
16	19'24"	06:46'32"
17	25'12"	07:11'44"
18	16'50"	07:28'34"
19	21'02"	07:49'36"
20	16'02"	08:05'38"
21	20'34"	08:26'12"
22	18'56"	08:45'08"
23	16'18"	09:01'26"
24	26'05"	09:27'31"
24.3	10'16"	09:30'39"

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