王釉樺 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王釉樺 ALL
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5.8 km | 00:51:35 | 6.8 km/h

日期: 2022-01-16 10:43 - 平均心率: 113 - 卡路里: 242 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'55"

(39'55")

7.52

5000 / 5000

2

11'39"

(51'35")

4.24 (-3.28)

822 / 5822

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.6 %
2	9.9	-1.0 %
3	11.6	4.0 %
4	5.3	-4.8 %
5	4.9	5.4 %
5.8	4.2	-2.6 %

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