10.8 km | 01:01:14 | 05:38/km日期: 2015-06-18 18:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62%
Pace: 05'35" / 04'56" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 05'36" / 05'45" / 05'49" / 05'44" / 05'34" / 06'11" /
練習10公里全程5分速,第2圈不小心跑太快;;趕快調整...最後慢跑一圈收操~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
127.11 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 18 4E 累積 :
540.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 04'56" | 00:10'31" |
3 | 05'39" | 00:16'10" |
4 | 05'44" | 00:21'54" |
5 | 05'39" | 00:27'33" |
6 | 05'36" | 00:33'09" |
7 | 05'45" | 00:38'54" |
8 | 05'49" | 00:44'43" |
9 | 05'44" | 00:50'27" |
10 | 05'34" | 00:56'01" |
10.8 | 06'11" | 01:01'14" |