達福社 2022/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

達福社台中
ID 600402

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30.3 km | 01:13:17 | 24.8 km/h

日期: 2022-01-26 06:58 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 89 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95 (-10.48)

5000 / 5000

2

11'41"

(25'23")

25.71 (-6.72)

5000 / 10000

3

12'20"

(37'43")

24.32 (-8.11)

5000 / 15000

4

10'34"

(48'18")

28.57 (-3.86)

5000 / 20000

5

13'32"

(01:01'51")

22.22 (-10.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.2 %
2	14.9	-0.4 %
3	28.6	-0.4 %
4	30.3	1.0 %
5	21.1	-0.2 %
6	28.6	1.0 %
7	31.0	-0.2 %
8	22.5	0.0 %
9	25.4	1.0 %
10	22.8	-0.2 %
11	18.7	1.0 %
12	24.8	1.0 %
13	26.3	1.0 %
14	26.7	1.3 %
15	27.7	1.4 %
16	26.5	1.9 %
17	26.3	1.9 %
18	32.4	-0.4 %
19	32.1	-1.1 %
20	25.9	-1.2 %
21	15.1	-0.9 %
22	32.7	-0.4 %
23	30.8	1.3 %
24	26.7	1.1 %
25	17.0	1.4 %
26	33.6	-0.5 %
27	30.3	-0.8 %
28	33.0	-0.9 %
29	39.1	-1.2 %
30	28.1	-0.4 %
30.3	7.6	-0.5 %

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