自勝 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

自勝桃園
ID 429216

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21.8 km | 01:41:50 | 12.8 km/h

日期: 2022-01-23 08:52 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'53"

(23'53")

12.59 (-1.00)

5000 / 5000

2

25'57"

(49'51")

11.58 (-2.01)

5000 / 10000

3

22'52"

(01:12'44")

13.14 (-0.45)

5000 / 15000

4

22'08"

(01:34'52")

13.58

5000 / 20000

5

06'57"

(01:41'50")

15.32

1769 / 21769

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-0.3 %
2	18.7	-0.6 %
3	14.9	2.5 %
4	16.0	1.8 %
5	11.1	-0.7 %
6	17.1	2.0 %
7	17.1	1.0 %
8	12.2	-1.2 %
9	17.0	1.0 %
10	5.7	2.8 %
11	14.6	1.2 %
12	16.6	1.8 %
13	10.6	1.7 %
14	12.6	1.8 %
15	12.7	5.5 %
16	8.7	7.3 %
17	15.3	2.9 %
18	12.9	3.6 %
19	16.1	-0.7 %
20	20.0	-0.7 %
21	17.6	-1.2 %
21.8	13.1	5.0 %

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