🐰 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐰 基隆
ID 572003

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103.0 km | 08:34:05 | 12.0 km/h

日期: 2021-12-25 23:49 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2026 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'05"

(32'05")

15.06 (-11.41)

8046 / 8046

2

42'34"

(01:14'39")

11.36 (-15.11)

8046 / 16093

3

37'54"

(01:52'33")

12.77 (-13.70)

8046 / 24140

4

18'18"

(02:10'52")

26.47

8046 / 32186

5

43'55"

(02:54'47")

11.01 (-15.46)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 841.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-0.4 %
2	15.3	-0.8 %
3	16.1	1.7 %
4	13.0	-1.0 %
5	15.5	-1.1 %
6	25.2	-0.4 %
7	20.0	-1.0 %
8	14.0	-0.2 %
9	22.9	1.0 %
10	31.3	-0.3 %
11	23.5	1.2 %
12	4.3	-1.2 %
13	4.0	1.0 %
14	34.3	1.0 %
15	32.1	1.5 %
16	21.6	-0.7 %
17	22.0	-0.8 %
18	19.7	-0.6 %
19	16.4	-0.8 %
20	22.1	-0.6 %
21	21.4	-0.1 %
22	27.5	-0.4 %
23	27.7	-0.4 %
24	3.3	-1.0 %
25	27.7	2.2 %
26	27.3	-0.4 %
27	25.0	2.0 %
28	28.8	2.2 %
29	30.3	-1.8 %
30	17.9	-1.1 %
31	29.8	-0.7 %
32	27.1	-0.5 %
33	31.3	-0.7 %
34	28.3	2.2 %
35	28.8	4.3 %
36	22.8	-1.3 %
37	6.3	-2.4 %
38	16.8	1.9 %
39	25.4	-2.0 %
40	3.1	-1.5 %
41	27.1	-0.9 %
42	27.3	-0.9 %
43	15.3	-0.6 %
44	15.5	3.6 %
45	24.5	-0.5 %
46	20.1	1.8 %
47	19.3	2.2 %
48	32.1	-2.1 %
49	24.7	-0.5 %
50	38.7	1.5 %
51	22.6	2.0 %
52	35.6	-0.6 %
53	30.0	1.0 %
54	18.3	-1.0 %
55	21.4	2.2 %
56	22.6	2.7 %
57	22.0	-1.2 %
58	11.8	-1.1 %
59	19.6	1.3 %
60	0.8	2.4 %
61	13.8	1.7 %
62	17.1	-1.4 %
63	19.7	1.8 %
64	23.5	1.3 %
65	13.6	1.3 %
66	18.9	1.5 %
67	22.0	1.5 %
68	21.8	1.3 %
69	21.1	1.5 %
70	20.1	-1.0 %
71	24.8	-1.4 %
72	20.5	-1.0 %
73	12.5	1.2 %
74	17.5	1.7 %
75	14.9	1.9 %
76	9.4	1.9 %
77	3.7	1.4 %
78	27.7	-1.2 %
79	17.6	3.2 %
80	15.9	1.3 %
81	17.4	1.4 %
82	16.4	5.1 %
83	7.4	4.4 %
84	9.1	2.0 %
85	19.0	1.8 %
86	18.8	-0.9 %
87	20.1	2.7 %
88	19.1	-2.1 %
89	19.4	-0.4 %
90	11.1	-0.6 %
91	16.0	-0.2 %
92	21.6	-0.6 %
93	19.6	2.2 %
94	19.0	-0.4 %
95	17.9	-0.4 %
96	10.7	2.3 %
97	22.1	-0.4 %
98	1.5	-3.1 %
99	13.7	-2.7 %
100	26.9	-0.9 %
101	21.4	1.3 %
102	8.9	-2.3 %
103.0	8.8	-1.6 %

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朋友動態

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