鄭穩啦 2013/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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16.1 km | 01:31:22 | 05:39/km

日期: 2013-05-22 07:54 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰熱 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'29" / 05'34" / 05'34" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'55" / 05'54" / 05'43" / 05'46" / 05'41" / 05'37" / 05'27" / 05'36" / 05'41" / 05'51" /

台南

鄭穩啦

·

終於出太陽啦！一早載完小惡魔上學後，趕緊到體育場看辣妹去，還沒看到辣妹先遇到老同事【德哥】，退休後沒有工作的操勞，整ㄍ人看起來變得更年輕了，寒暄幾句開始我的自主訓練，16k練完收功，轉眼間辣妹也都跑光光，難怪越跑越沒力，改天要再早一點去，這樣可以看更多辣妹。

5月累積里程 : 180.27 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Eddie_Chen(ET), Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'29"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'34"	00:22'11"
5	05'38"	00:27'49"
6	05'38"	00:33'27"
7	05'44"	00:39'11"
8	05'55"	00:45'06"
9	05'54"	00:51'00"
10	05'43"	00:56'43"
11	05'46"	01:02'29"
12	05'41"	01:08'10"
13	05'37"	01:13'47"
14	05'27"	01:19'14"
15	05'36"	01:24'50"
16	05'41"	01:30'31"
16.1	05'50"	01:31'22"

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