熊大偉 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

熊大偉新北市
ID 565353

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21.5 km | 01:52:11 | 11.5 km/h

日期: 2022-01-16 10:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'35"

(31'35")

9.50 (-6.09)

5000 / 5000

2

23'50"

(55'26")

12.59 (-3.00)

5000 / 10000

3

19'17"

(01:14'44")

15.58

5000 / 15000

4

25'37"

(01:40'21")

11.73 (-3.86)

5000 / 20000

5

11'50"

(01:52'11")

7.61 (-7.97)

1499 / 21499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 59.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ailsa Chen 說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.5 %
2	9.9	-1.0 %
3	4.7	-0.2 %
4	17.9	1.0 %
5	15.3	-0.2 %
6	16.5	-0.5 %
7	9.8	2.8 %
8	11.3	-1.4 %
9	13.0	1.0 %
10	14.5	-0.1 %
11	16.1	-0.4 %
12	12.4	1.0 %
13	16.1	-0.6 %
14	15.5	-0.2 %
15	19.1	1.2 %
16	5.9	2.8 %
17	17.6	-0.4 %
18	13.2	1.5 %
19	17.9	1.4 %
20	14.2	-1.3 %
21	10.4	2.5 %
21.5	5.4	1.0 %

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