邱相銘 2015/06/14 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第8半馬

獅子gogogo全國路跑賽

官方成績
日期	2015-06-14
成績	01:36:18
總名次	58 / 361
分組名次	15 / 108
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:48'11" (+00'14")

10 km

(00:48'11")

00:25'36" (+03'01")

15 km

(01:11'27")

00:23'16" (+00'41")

00:47'57"

20 km

(01:36'08")

00:24'41" (+02'06")

Finish

(01:36:18)

日期: 2015-06-14 06:20 - 總爬升: 116 m - 天氣: 獅子鄉 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

999 / 999

04'14"

(08'16")

04'13" (+00'11")

1001 / 2001

04'32"

(12'48")

04'32" (+00'30")

997 / 2998

04'54"

(17'42")

04'49" (+00'47")

1015 / 4014

04'58"

(22'40")

04'56" (+00'54")

1005 / 5019

展開計圈分析

屏東

邱相銘

獅頭山

留言

屏東

邱相銘

留言

累死了，體能還要再加強，後面5k爆掉。里程數也不足。

6月累積里程 : 233.70 km

saucony virrata 累積 : 1141.3 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 9 years ago

林建誠, 能能和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林建誠你現在半馬都能跑在100分內.真是厲害.我連一場破百的都還沒誕生

2015-06-18 19:47 ·

1 個人推

邱相銘可是我全馬都還無法破4

2015-06-18 21:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'37"	00:12'53"
4	04'49"	00:17'42"
5	04'53"	00:22'35"
6	05'08"	00:27'43"
7	04'58"	00:32'41"
8	04'57"	00:37'38"
9	05'26"	00:43'04"
10	05'07"	00:48'11"
11	04'41"	00:52'52"
12	04'16"	00:57'08"
13	04'34"	01:01'42"
14	04'57"	01:06'39"
15	04'48"	01:11'27"
16	05'02"	01:16'29"
17	05'22"	01:21'51"
18	05'30"	01:27'21"
19	05'23"	01:32'44"
19.7	04'55"	01:36'08"