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Kuo_Tsai
新竹
ID 212797
13 位追隨者
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Kuo_Tsai
59.9 km
|
02:19:15
|
25.8 km/h
日期:
2015-06-10 19:00
-
總爬升:
384 m
-
平均心率:
141
-
踏頻:
49
-
卡路里:
2043 Cal
-
溫度:
25.9 ~ 30.1°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'49"
(02'49")
18.27 (-29.09)
856 / 856
2
02'55"
(05'44")
20.81 (-26.56)
1008 / 1864
3
01'56"
(07'40")
30.51 (-16.86)
975 / 2840
4
02'12"
(09'52")
27.27 (-20.10)
995 / 3835
5
02'40"
(12'32")
21.69 (-25.68)
959 / 4795
展開計圈分析
6
02'22"
(14'54")
25.90 (-21.47)
1016 / 5811
7
02'29"
(17'23")
23.68 (-23.68)
974 / 6786
8
02'11"
(19'34")
26.87 (-20.50)
977 / 7763
9
01'35"
(21'09")
34.95 (-12.42)
915 / 8679
10
02'05"
(23'14")
30.77 (-16.60)
1066 / 9745
11
03'31"
(26'45")
16.22 (-31.15)
946 / 10692
12
02'40"
(29'25")
21.69 (-25.68)
959 / 11651
13
03'21"
(32'46")
17.73 (-29.63)
987 / 12639
14
03'40"
(36'26")
16.29 (-31.08)
993 / 13633
15
02'35"
(39'01")
22.22 (-25.15)
953 / 14586
16
01'15"
(40'16")
47.37
983 / 15569
17
02'20"
(42'36")
25.71 (-21.65)
995 / 16564
18
02'05"
(44'41")
27.69 (-19.68)
959 / 17524
19
01'36"
(46'17")
37.11 (-10.26)
983 / 18508
20
02'30"
(48'47")
21.95 (-25.42)
912 / 19420
21
01'31"
(50'18")
40.45 (-6.92)
1011 / 20431
22
02'18"
(52'36")
25.90 (-21.47)
988 / 21420
23
02'00"
(54'36")
28.80 (-18.57)
957 / 22378
24
01'52"
(56'28")
32.73 (-14.64)
1014 / 23392
25
02'42"
(59'10")
20.57 (-26.80)
922 / 24314
26
01'51"
(01:01'01")
33.33 (-14.04)
1021 / 25336
27
03'21"
(01:04'22")
17.22 (-30.14)
961 / 26297
28
04'37"
(01:08'59")
12.95 (-34.42)
995 / 27292
29
01'25"
(01:10'24")
39.13 (-8.24)
921 / 28214
30
02'47"
(01:13'11")
21.69 (-25.68)
1003 / 29217
31
03'13"
(01:16'24")
18.65 (-28.72)
995 / 30213
32
02'12"
(01:18'36")
26.87 (-20.50)
984 / 31197
33
02'02"
(01:20'38")
27.69 (-19.68)
936 / 32134
34
02'25"
(01:23'03")
25.71 (-21.65)
1030 / 33165
35
02'40"
(01:25'43")
21.05 (-26.32)
932 / 34097
36
02'15"
(01:27'58")
25.71 (-21.65)
963 / 35060
37
02'50"
(01:30'48")
20.93 (-26.44)
988 / 36048
38
03'16"
(01:34'04")
17.65 (-29.72)
958 / 37006
39
03'05"
(01:37'09")
19.05 (-28.32)
978 / 37985
40
01'55"
(01:39'04")
28.35 (-19.02)
903 / 38889
41
01'21"
(01:40'25")
45.00 (-2.37)
1011 / 39901
42
01'57"
(01:42'22")
31.30 (-16.06)
1015 / 40917
43
01'46"
(01:44'08")
32.73 (-14.64)
962 / 41879
44
02'12"
(01:46'20")
27.07 (-20.30)
992 / 42871
45
01'37"
(01:47'57")
36.36 (-11.00)
971 / 43843
46
01'37"
(01:49'34")
36.00 (-11.37)
960 / 44803
47
01'36"
(01:51'10")
36.73 (-10.63)
972 / 45776
48
01'35"
(01:52'45")
38.30 (-9.07)
1007 / 46783
49
02'00"
(01:54'45")
29.51 (-17.86)
979 / 47763
50
01'51"
(01:56'36")
32.14 (-15.23)
988 / 48751
51
01'55"
(01:58'31")
29.51 (-17.86)
935 / 49687
52
02'10"
(02:00'41")
27.69 (-19.68)
997 / 50684
53
02'42"
(02:03'23")
22.50 (-24.87)
1008 / 51692
54
02'02"
(02:05'25")
27.48 (-19.89)
929 / 52622
55
02'41"
(02:08'06")
22.22 (-25.15)
993 / 53615
56
01'43"
(02:09'49")
32.43 (-14.94)
922 / 54538
57
02'24"
(02:12'13")
25.71 (-21.65)
1026 / 55564
58
02'12"
(02:14'25")
26.09 (-21.28)
955 / 56520
59
02'35"
(02:17'00")
22.36 (-25.01)
957 / 57478
60
02'15"
(02:19'15")
24.83 (-22.54)
926 / 58404
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
194.89 km
Bumblebee 上傳
| 9 years ago
Jimmy Pan
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
溫度(°C)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
19.0
29.9
30
-1.1 %
2
20.3
29.4
31
-1.0 %
3
30.8
29.5
68
2.0 %
4
25.4
29.0
71
-15.5 %
5
23.2
28.5
75
2.8 %
6
22.2
28.3
60
1.8 %
7
27.1
28.1
57
1.4 %
8
26.9
27.9
71
1.6 %
9
42.4
27.9
60
-2.1 %
10
21.1
27.8
22
-1.0 %
11
18.5
28.1
44
1.6 %
12
18.8
28.0
49
2.0 %
13
18.5
27.8
70
2.6 %
14
16.0
26.9
71
4.6 %
15
36.0
26.4
5
-6.3 %
16
36.0
26.1
31
-1.6 %
17
24.0
26.0
40
-1.4 %
18
34.3
26.2
52
-2.2 %
19
25.5
26.2
70
3.4 %
20
31.0
26.0
45
-2.2 %
21
36.0
26.0
25
-2.5 %
22
23.1
26.0
59
5.0 %
23
34.0
25.9
59
-0.9 %
24
22.1
26.0
61
2.4 %
25
30.8
26.2
34
-2.0 %
26
20.0
26.4
60
3.1 %
27
14.8
26.5
41
4.6 %
28
22.5
26.6
10
-5.1 %
29
23.7
26.6
23
-1.6 %
30
18.7
27.3
38
-1.6 %
31
27.5
27.9
69
-0.6 %
32
26.1
27.7
11
-1.6 %
33
27.9
27.6
22
-2.4 %
34
19.9
27.4
36
1.5 %
35
25.7
27.1
48
0.0 %
36
24.8
26.9
58
-0.7 %
37
15.9
27.2
43
3.0 %
38
18.9
27.3
32
1.2 %
39
30.0
27.2
21
-3.3 %
40
44.4
27.1
68
-1.7 %
41
30.8
27.3
62
1.0 %
42
32.4
27.3
58
-0.9 %
43
27.3
27.4
65
-0.5 %
44
37.1
27.4
60
-1.7 %
45
35.0
27.4
89
1.0 %
46
36.0
27.4
81
2.0 %
47
37.9
27.4
71
2.0 %
48
30.0
27.4
72
1.0 %
49
29.8
27.3
52
1.7 %
50
31.3
27.3
60
-0.6 %
51
26.7
27.2
40
-0.3 %
52
20.8
27.8
47
1.8 %
53
22.4
27.9
53
1.5 %
54
30.0
28.0
73
-0.1 %
55
31.9
27.9
59
-1.8 %
56
23.4
27.9
71
2.2 %
57
26.3
28.0
66
1.2 %
58
23.1
28.1
66
1.3 %
59.9
111.8
28.1
66
5.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿（淦哥）
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13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
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10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
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10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
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11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:48:31
|
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