6.1 km | 00:44:27 | 07:17/km日期: 2022-01-12 17:16 - 地點: 附近公園 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 07'44" / 07'31" / 07'34" / 06'48" / 06'29" / 07'38" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'43" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'30" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'33" (+01'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'48" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'28" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'38" (+01'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'19" (+00'51") | 99 / 6099 |
天氣寒冷不能太逞強要穿多點
穿著運動外套長褲
雖然跑的滿身大汗
至少跑完不會因為溫差太大著涼
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 108.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'31" | 00:15'15" |
3 | 07'34" | 00:22'49" |
4 | 06'48" | 00:29'37" |
5 | 06'29" | 00:36'06" |
6 | 07'38" | 00:43'44" |
6.1 | 07'23" | 00:44'28" |